週五感到高興！由於媽媽在星期一需要一些協助，所以今天我想提高生產力，所以請看我！ 跑 今天早上，我對詹（Jen）最好的生活中的詹（Jen）感到滿意，跑了6英里。她正在從紐約市查看SoCal，很高興有一個犯罪進攻中的跑步夥伴與之聊天！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 01:21 吃 回到RER的早期，我整天都用來發布我無聊的，照片不好的東西。我對這個網站的技術有所改變，但是我仍然收到很多要求，因此我每週或兩次都會發布一整天的飲食。這就是我本週一直在吃的東西： 預賽：香蕉或某種類型的水果。我經常會做吐司。無論我的感覺如何。提醒媒體。謝謝。 早餐是雞蛋和烤麵包的時間80％。其他20％是蛋白質煎餅。 午餐主要是隨機沙拉，晚餐或媽媽的食物中剩菜。我誓言下面有生菜。 （塑料桌織物可選。） 小吃：我做了第二批蔓越莓蛋白麵包。食譜即將到來。 晚餐：我一直在吃任何東西 - 雞蛋，漢堡包，三明治。嚴重地。我從Costco那裡得到了一個巨大的包裝，無法在番茄醬中獲得足夠的成績。...

這篇文章與Align合作。所有觀點都是我自己的。 你好！三月是國家營養月。因此，今天我們正在談論健康的常規。我愛甜甜圈或冰淇淋比什麼都重要，這是我跑步的重要組成部分。但是每天我吃得很健康（整日分享沙拉的照片並不那麼令人興奮）。只是為了平衡今天，我將告訴你我健康的四種方法…… 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 - 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 04:34 1.我找到了一種我喜歡的運動方法。 我喜歡跑步。我不必強迫或“讓自己”奔跑。有些人喜歡Crossfit或Yoga或游泳或走他們的貓… 我對想要鍛煉的人的最佳建議是：“找到一種您喜歡的鍛煉方法。”這不應該是懲罰，一定很有趣！ 2.我像我的兼職工作一樣補充水分。 我總是有一個水瓶。我早上喝冰咖啡，下午喝茶。當我需要咖啡因時，我會喝火花。我盡可能地喝水。 這使我感到平衡，健康，快樂，跑步更好。 3.我每天嘗試吃一次以素食為中心的飯菜。 很多時候，我用大米或藜麥的形式吃沙拉，搭配蛋白質和健康的碳水化合物。通常，我將雞肉和紅薯放在烤蔬菜的床上。我嘗試將蔬菜至少一半的盤子填充，以獲取維生素，纖維並幫助我填充。 我全都在節制和享受美味的食物，所以這是我的最後一個想法...