為很多人運行的人是最大的“ ZEN”活動。 跑步的人經常談論自己的思想漂移的方式 - 讓他們在磨練真正重要的事情的同時“消除”思想。 與他們的感覺相比，幾乎每個跑步者都會說，他們在跑步後“感覺更好”，在跑步的日子裡“像嬰兒一樣睡覺”。 以下是跑步可能會幫助您的五個有益原因。 1.運行提高思維技能，減輕壓力並幫助您入睡。 當在最近的一項有關幸福和生產力的調查中被問及時，只有10％的員工說他們在工作中盡力而為 - 其餘的會發生在他們做其他事情時。 也許最好的方法是“開箱即用”的想法是在辦公室外面跑步。 可能會有一些科學來支持這一點。 研究表明，跑步有助於抑制焦慮，增強“感覺良好”激素，並將氧氣帶入大腦的關鍵區域，以調節情緒和解決問題。 比較了德國波恩大學的神經科醫生的跑步者的前掃描和後掃描，發現在大腦的額葉和邊緣地區，令人愉悅的激素內啡肽的鴉片結合增強 壓力。 此外，伊利諾伊大學的研究人員發現，從跑步跑步方面只有5％的心臟呼吸性適應性提高了5％，導致心理測試的提高高達15％（1）。 而且，斯坦福大學醫學院研究人員每隔一天要求久坐的失眠症患者慢跑20-30分鐘。 入睡所需的時間減少了一半，睡眠時間增加了將近一小時（2）。 因此，下次您遇到問題時，不要再喝一杯咖啡，而是嘗試踢腳踢，而是快速削減。 2.每天跑步使醫生遠離。 美國外科醫生一般指南敦促美國人定期進行心血管運動作為預防心髒病和其他疾病。 實際上，研究表明，常規跑步會使您患心髒病的風險降低50％。 但是您是否知道跑步比某些治療某些疾病的藥物更有效？ 例如，高血壓的人可以通過跑步45-60分鐘，可以將收縮壓和舒張壓讀數降低10-12...