13天才用於您的Fitbit Tracker的無聲警報
您備份計算機，那麼為什麼不大腦呢？ 這就是靜音警報背後的想法 – AKA安全網為您的內存而言，以及為什麼所有Fitbit Trackers（Fitbit Zip除外）為何允許您設置高達八個。
根據您擁有的跟踪器，您的配置屏幕看起來可能與下面的屏幕有所不同 – 您甚至可以直接從設備上管理無聲的屏幕（請查看此有用的操作方法指南），但所有靜音警報都可以正常工作 相同。 在您指定的當時，您的設備將輕輕振動並照亮幾次，如果您不解散，則在9分鐘內再次重複。
您一生中需要的健康提醒
從字面上看，最明顯的用途是作為鬧鐘（按照睡眠時間表！ 使用Fitbit無聲警報來支持您的所有健康目標，以提醒您…
吃！ 尤其是如果您打算直接下班去健身房。 等到挨餓可以使您更有可能抓住任何可用的東西（您好，在辦公室自動售貨機上的薯片。）
喝水 – 並將其記錄在您的Fitbit應用程序中。 在一項研究中，人喝水越多，他們吃的卡路里，飽和脂肪，鈉和糖就越少。
流行維生素。 這裡有四種可能值得服用的補品。
放鬆。 Fitbit Blaze或Fitbit Charge 2將帶您穿越兩到五分鐘的引導呼吸，但是如果您擁有其他跟踪器，則可以通過這些呼吸技巧在幾秒鐘內保持平靜。 正念不是你的事嗎？ 然後散步，彩色或與朋友聊天，無論如何可以幫助您放鬆身心。
監視您的步伐。 無論您是走路，跑步還是騎自行車，都會努力出去，以後再來困擾您。 設置一個警報在比賽（或鍛煉）期間多次發出警報，以提醒您是否需要退縮。
保持燃料。 根據營養與飲食學院的說法，運動員需要保持適當的碳水化合物和蛋白質平衡，保持水分，並補充任何鈉出汗的鈉。 這意味著在運動過程中定期飲食。 這是釘上運動中的營養的方法。
讓那隻痣看，或者您一直推遲的其他醫生的預約。 根據2014年的一項調查，新患者看到新患者的平均等待時間為18.5天。
進行姿勢檢查。 Erika Bloom Pilates的創始人兼所有者Erika Bloom說：“良好的姿勢可以在您的體內創造最佳定位，幫助其盡可能高效地發揮作用。” 開始懶散嗎？ 嘗試這五個基於墊子的動作，以增強支持更健康姿勢的肌肉。
微笑。 不完全是。 研究表明，它使您更快樂，甚至可能具有傳染性。
搶占您的觸發器。 百吉餅是否在每個星期五早上神奇地出現在休息室？ 在遇到或任何其他誘惑之前，請設置一個警報，以使其張開，以便您有時間抓住更健康的東西。 或者，如果您要沉迷，請使用它來提醒您為您的進餐時間帶來正念。
調解你的祝福。 努力記錄積極事物的男人和女人比記錄在審判或他們想要的任何東西的人更加樂觀和更快樂的情況下找到了加利福尼亞大學戴維斯大學的研究。
達到您的步驟目標。 您願意走的最新消息是什麼（不打擾您的睡眠時間表）？ 在此之前設置最後一個Chance警報，以便進入您的步驟。
為您的跟踪器充電。 您計劃為追踪器充電多少次，只是在中午將其用光了？ 嘗試根據您上次插入的何時設置警報。您可以在此Fitbit幫助文章中找到有關跟踪器平均電池壽命的信息，以及如何持續更長的時間。
您的清單上還有其他健康提醒嗎？ 在下面的評論部分中分享它們。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
丹妮爾·科塞基（Danielle Kosecki）
高級健康和健身編輯丹妮爾·科塞基（Danielle Kosecki）是一位屢獲殊榮的記者，涵蓋了十多年的健康和健身。 她為魅力，更多，預防和騎自行車的雜誌等撰寫，是騎自行車的大型培訓書的編輯。 丹妮爾（Danielle）是紐約人，現在住在她根本不會錯過冬天的海灣地區。
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