你好！今天，我正在查看第一半馬拉松計劃的第2週……有一個視頻說明和下面第2週的鍛煉。我也在回答一些跑步和食物問題。我們談論的是在半程馬拉松訓練時進行體重訓練……在半程馬拉鬆比賽中訓練時該吃什麼……而且……我可以跑步比該計劃的建議更多嗎？ 讓我知道您是否有任何疑問。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 04:31 第2週 - 上半場馬拉松訓練計劃 我將在半程馬拉松訓練計劃的第二週上回答本週出現的一些問題。 如果您有興趣參加6月的半程馬拉鬆比賽的小組培訓…… 在此處註冊第一半馬拉松培訓計劃6月組 這是我在計劃的第二週上的視頻指南… 半程馬拉松訓練問題第2週 問題：嗨，莫妮卡！ 希望您有美好的一天！...