半程馬拉松訓練第2週

Anders JP Eskilsson 我們生活在一個新的培訓活動即將來臨的時代。 CrossFit是近年來最受歡迎，最不斷增長的新活動的發展之一。 但是，它也是受到社會各個地區最批評的新活動之一。 我對CrossFit的批判意見擔心速度優先於技術的定時培訓計劃。 您無需成為生物力學專家就可以弄清楚當一個人在下巴，上拉或硬拉等健身中心練習中使用草率的方法時涉及危險。 除了批評之外，當然還有有利的方面。 我正在考慮一次獲得力量，耐力和鍛煉肌肉的適應性。 不久前，我聽了關於CrossFit的爭論，其中包括一名物理治療師，他也專門從事運動傷害。 根據他對來自各種精英運動的客戶的經驗，他說，與Crossfit人一起工作的所有運動員中，那些是最強大，最運動的人。 但是，他還指出，這個小組還遇到了與他們的運動活動有關的最多傷害。 此外，必須強調的是，CrossFit只有15年的歷史，並且在4 - 5年中或多或少是主流。 例如，鐵人三項賽是一項實際上已經有100年的運動。 在其初期（1920年代或30年代初），涉及的傷害比今天涉及的傷害要多得多，因為有些熱量太長或太極了，無法進行許多運動員。 由於效果更多的運動員在比賽中變得生病甚至崩潰，因此被要求退出。 但是，由於新的預防措施是標準政策和法規，這些健康危險隨著時間的流逝而減少。...

大肖恩·艾倫（Big Sean Allen）準備 喬·皮塔羅（Joe Pietaro） 您可以告訴幾個月前，肖恩·艾倫（Sean Allen）將成為USA的力量。 在Bob Bonham在新澤西州Bob Bonham的強壯和外觀體育館舉行的肌肉開發區派對上，6？4？ 龐然大物看起來好像他本可以在那時和那兒贏得他的專業卡。 5月30日，艾倫（Allen）重295磅，看上去很豐富，沒有這種浮腫，某些健美運動員仍在演出中跑了八週。 花園州人認為他正在回饋活動。 他說：“我只是想來到這裡，表明我是新澤西州最好的，與粉絲們交往，並表示支持。” 毫無疑問，他是那裡最大的人，當之無愧地受到了很多關注。 他親切而友好，與參加會議的年輕人玩得很開心，這對於確保下一代健美迷的代表可以大有幫助。 這個週末，艾倫將尋求贏得他的職業卡，並面對拉斯維加斯500多名競爭對手的陣容。 當他在NPC大西洋州和初級國民隊的總體上取得了整體，但此後顯然撞牆。 艾倫（Allen）在接下來的兩場演出中獲得第九名，即USA和國民隊，並錯過了兩次憑他的職業卡走出來的機會。 之後，艾倫確實承認他可能被“燒毀”，並且正在經歷一些影響他的準備和表現的個人問題。...

最近，我觀看了幾個培訓視頻，其中一個在德克薩斯州與奧林匹亞先生本人菲爾·希思（Phil Heath）一起在德克薩斯州的某個地方進行了一次培訓。 我是希思身體和所有人的粉絲，但是，通過觀看他的一些訓練課程，這是很難確切地理解他如何完成如此出色的體格，這是很難的。 首先，我根本看不到任何完全自由的重量！ 僅荒地只利用機器以及他的套件，包括一半的重量，中等重量和中等強度。 我暗示，如果您正在製作培訓視頻以向您的粉絲展示，您是否想帶來最好的選擇？ 儘管Heath在體育館裡沒有鐵桿健身教練的信譽，但舞台上的Phil Heath是一個完全不同的故事！ 但是，如果這種訓練風格足以使他成為奧林匹亞先生，那麼我是誰來評判？ 不，我在本文中有不同的事情。 此外，希思的培訓課程同樣使我想起了幾年前與IFBB專業人士戴維·亨利（David Henry）一起看的視頻。 在整個鍛煉中，亨利的一般方法非常草率。 甚至比希思在他的視頻中展出的東西還要差十倍。 我的意思是，這是個玩笑嗎？ 當攝像機滾動以及粉絲們正在觀看時，誰不想篩選一般的類型或訓練風格？……事實上，這實際上是他和Heath的訓練風格的樣子 。 希思（Heath）和亨利（Henry）都是頂級健美運動員，無論他們的訓練方式確切地看起來都很好。 這似乎是不公平的，至少當您考慮到每天都在掙扎的所有成千上萬的健美運動員，訓練困難以及本質上全部奉獻給他們的激情時，甚至永遠不會接近這種水平的體格。 當然，它主要歸結為主要歸結為主要是遺傳學。...

美國職業棒球大聯盟橄欖球（MLR）已透露，僱用拉米·莫拉德（Ramy Morad）為NASCEANT LEAGUE的總法律顧問，該聯盟處於擴展模式。 據報導，將在達拉斯的莫拉德（Morad）取代了波西內利（Polsinelli）的前高級合夥人彼得·摩爾（Peter Moore）。 摩爾現在是丹佛的魯濱遜，沃特斯和奧多里西奧的一部分。 莫拉德（Morad）以前是里德·史密斯（Reed Smith）的合夥人，其能源和自然資源實踐。 在此之前，他是諾頓·羅斯·富布賴特（Norton Rose Fulbright）的同事。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

為很多人運行的人是最大的“ ZEN”活動。 跑步的人經常談論自己的思想漂移的方式 - 讓他們在磨練真正重要的事情的同時“消除”思想。 與他們的感覺相比，幾乎每個跑步者都會說，他們在跑步後“感覺更好”，在跑步的日子裡“像嬰兒一樣睡覺”。 以下是跑步可能會幫助您的五個有益原因。 1.運行提高思維技能，減輕壓力並幫助您入睡。 當在最近的一項有關幸福和生產力的調查中被問及時，只有10％的員工說他們在工作中盡力而為 - 其餘的會發生在他們做其他事情時。 也許最好的方法是“開箱即用”的想法是在辦公室外面跑步。 可能會有一些科學來支持這一點。 研究表明，跑步有助於抑制焦慮，增強“感覺良好”激素，並將氧氣帶入大腦的關鍵區域，以調節情緒和解決問題。 比較了德國波恩大學的神經科醫生的跑步者的前掃描和後掃描，發現在大腦的額葉和邊緣地區，令人愉悅的激素內啡肽的鴉片結合增強 壓力。 此外，伊利諾伊大學的研究人員發現，從跑步跑步方面只有5％的心臟呼吸性適應性提高了5％，導致心理測試的提高高達15％（1）。 而且，斯坦福大學醫學院研究人員每隔一天要求久坐的失眠症患者慢跑20-30分鐘。 入睡所需的時間減少了一半，睡眠時間增加了將近一小時（2）。 因此，下次您遇到問題時，不要再喝一杯咖啡，而是嘗試踢腳踢，而是快速削減。...

，妮可·阿爾蒙德·安德森（Nicole Almond Anderson），桑德拉·戴·奧康納法學院的傳播總監 從大學到公司世界的轉變對於任何類型的畢業生來說都是一個困難。從玻璃天花板到工資差距，婦女長期以來一直在處理額外的障礙。一種可能有幫助的工具？高爾夫俱樂部。 這就是亞利桑那州桑德拉·戴·奧康納（Sandra Day O’Connor）立法學院的新計劃的概念。為高爾夫新手開發的高爾夫畢業生計劃植根於這樣一個事實：在某些情況下，一些最重要的公司不是在董事會中進行的，而是在高爾夫球場上進行的。 ASU Law的體育立法碩士和公司（MSLB）計劃的學員參加了新的Grads of Golf計劃。 薩拉·佩里（Sara Perry）說：“該計劃的開發是為了向大學和大學介紹高爾夫比賽的研究生學員。” “最重要的是，將女性碩士的研究生學員介紹高爾夫遊戲，規則和高爾夫公司，以及同樣，如何利用高爾夫作為其未來職業的公司工具。” 就職班中有13名學員，以及他們10月開始了為期八週的事故計劃。 MSLB實習生Anastasia Nelson不僅是高爾夫的新手：她從未打過任何類型的運動，包括球。 她說：“我長大後是一名舞者，所以這對我來說是全新的。” “一開始這是非常困難的，就像我只是感到沮喪。我能夠擊中球體，但是沒有其他幾個女孩。” 另一位MSLB學生Haille...