是的，我必須承認我要快速下坡。而且，當我上坡時，我很慢！我的訓練計劃需要輕鬆1英里，在馬拉松速度和1英里處於5英里。我的馬拉松速度表現良好，但是我5m馬拉松速度的最後3/4英里是高漲的，又殺死了我！ 確切地看看我的速度如何快： 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 02:19 下坡英里：8：24 丘陵英里：9：00（這是我嘗試超級努力！） 我為自己感到驕傲，即使我走了最後幾英里，因為我得到了側面抽筋，這是從未發生過的嗎？ 早餐是穀物，搭配豆漿和香蕉。我不會吃一半的香蕉 - 它們是單獨包裝的，所以我認為一個是一份尺寸。同樣，我也感覺到西瓜的方法完全相同。 我用PB吃了一些香蕉？使穀物使您飽滿15分鐘以上的關鍵是堅果黃油！ 我必須儘早起床才能帶本去飛行碼頭進行短途旅行。這意味著我下班後有時間！當我有這樣的時間時，我用來靶標或完成指甲，但是由於我不確定該怎麼辦... 編輯 - 昨晚我編寫了“花”，而不是“麵粉”？如果我犯這樣的錯誤，請隨時糾正我。我相信這是令人尷尬的類型，並且理解它會困擾某些人。 給我發送工作簿...