，當有人說“正念練習”時，我們大多數人都想到有人坐在十字路口，雙手祈禱的瑜伽墊上，完全沉默或輕柔地謙卑。 雖然冥想是練習正念的一種常見方法，但您可能會驚訝地發現，整天的任何時候都有多種方法可以找到正念。 繼續閱讀以了解為什麼每天幾次練習正念對您的健康很有用 - 另外，將其納入日常工作中的五種簡單方法。 注意有什麼好處？ 正念涉及關注您在當下的意識，並引起人們對您的感覺，感覺，思想和周圍環境的關注。 正念練習適合每個人和任何人，對於那些想要改善或更多地控制自己的思想，感受和情感的人來說，可以成為有效的心理健康工具。 研究表明，正念，正念意識或冥想也對您的身體有用。 它可以幫助降低血壓，改善免疫功能，增強情緒並減輕總體壓力。 在您的日常生活中找到正念的5種意外方法 注意並保持身體轟動。 當然，在輕鬆的環境中坐在瑜伽墊上可能是最佳的地方，但是當您的眼睛閉上眼睛坐在桌子上時，也可以在運動中坐下來完成。 例如，如果您正在奔跑，並且您的思想正在奔跑，請將注意力集中在腳上。 請注意，當每個人碰到地面並再次抬起時，他們的感受。 您是否感覺到鞋子的緩衝或鞋帶的緊繃感？ 關注幾分鐘。 沒有手機散步（這意味著不聽音樂或常規播客等）。 將技術留在家中，穿過您的鄰居，公園或大自然的某個地方。 注意您的想法的去向，讓他們通過您的思想，然後放開他們。 我喜歡設想一個耳朵裡的想法，然後慢慢退出另一隻耳朵。 將注意力集中在聽到的內容上。 它是在風中吹過的樹枝還是經過您的汽車？ 有人在遠處聊天還是附近的狗吠叫？ 當您進行對話時，真正參與。...